健康有問題，J0營養師來告訴您！
有很多朋友來訊息問詢問：「益生菌應該要在什麼時候吃最好呢？」、「益生菌該在何時吃？」等等疑問
其實活性益生菌須與腸道表皮細胞結合，才能發揮既有的功能，所以
☘︎『睡前空腹吃益生菌效果最佳』
當睡著後到起床前這段期間，恰好是腸道最穩定狀態，是益生菌在腸道定殖的最佳時機，因此營養師建議睡前空腹食用效果是最好的！
▸若睡前1小時前會吃東西怎麼辦？
如果您有吃宵夜習慣或者工作關係晚進食，導致睡前吃益生菌會對腸道益菌具負面影響。
建議選擇『睡醒起床空腹食用益生菌』，反而效果是最佳的！當睡醒起床空腹吃益生菌，一定要等半小時過後才能吃第一餐。
※ 每食用1包(顆)建議搭配 300~500ml常溫水，以利益生菌能順利抵達腸胃定殖。
✿ 吃益生菌請避免以下情況▾
▸ 避免高油脂食物
▸ 避免與抗生素、大蒜素、蜂膠等抑菌物質一起食用
▸ 避免與當歸、人蔘、桂枝等辛味中藥一起食用
▸ 避免與咖啡、茶、酒精等刺激性飲料一起食用
♫ 如果服用藥物或刺激性飲品，請間隔半小時至一小時以上再食用益生菌。
♫ 另外建議多吃蔬菜水果，有助提升體內益生菌的活力唷！
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